5 bí quyết sở hữu vòng eo “con kiến” từ Lisa (BLACKPINK)

Xuất hiện tại lễ trao giải VMAs vừa qua, Lisa – nàng “búp bê Barbie đời thực” của BLACKPINK – không chỉ khiến khán giả mãn nhãn với màn trình diễn bùng nổ ca khúc “Rockstar”, mà còn gây ấn tượng mạnh mẽ khi khoe trọn vóc dáng qua những bộ trang phục quyến rũ. Đặc biệt, vòng eo “vô thực” chỉ 51 cm của cô đã trở thành tâm điểm chú ý, thu hút sự ngưỡng mộ từ người hâm mộ khắp nơi. 

Vóc dáng thon gọn và săn chắc của Lisa không đến từ những chế độ kiêng khem khắc nghiệt mà được xây dựng từ lối sống khoa học, kết hợp giữa việc tập luyện đều đặn và ăn uống cân bằng. 

Lisa chia nhiều bữa nhỏ trong ngày 

Thay vì chọn cách nhịn ăn để giảm cân, Lisa duy trì thói quen chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Trong một lần chia sẻ khi làm giám khảo tại chương trình “Youth With You”, cô nàng đã nhấn mạnh rằng, với cường độ tập luyện cao, việc ăn uống hợp lý để cung cấp đủ năng lượng là vô cùng quan trọng. Bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ, cô nàng giữ cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng, không bị quá no hay quá đói. Phương pháp này không chỉ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra đều đặn, giúp cơ thể đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn. Những bữa ăn Lisa thường giàu dưỡng chất, tập trung vào các thực phẩm dễ tiêu hoá như trái cây, rau củ và các nguồn protein nhẹ nhàng, vừa cung cấp năng lượng ổn định, vừa giúp nàng duy trì cân nặng.

Nữ ca sĩ “Rockstar” chú trọng chăm sóc các cơ bắp bằng thực phẩm giàu protein

Với lịch trình luyện tập và biểu diễn dày đặc, cơ thể cô nàng cần rất nhiều dưỡng chất để phục hồi và tái tạo cơ bắp sau mỗi buổi tập. Protein không chỉ là nguồn năng lượng thiết yếu mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự săn chắc và dẻo dai của cơ thể. Thực đơn của Lisa thường bao gồm các loại cá, thịt bò và hải sản, những thực phẩm giàu đạm và dễ hấp thụ, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng mà không gây cảm giác nặng nề. Cô nàng cũng kết hợp thêm các loại rau xanh và hạt để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Việc duy trì chế độ ăn giàu protein không chỉ giúp Lisa giữ được vóc dáng thon gọn mà còn giúp nàng tự tin trong mỗi bước nhảy.

Pilates giúp Lisa nâng cao sự linh hoạt và cải thiện vóc dáng

Ngoài việc thường xuyên tập nhảy, Lisa còn duy trì chế độ tập pilates hàng tuần để giữ cho cơ thể luôn linh hoạt. Với nàng, pilates không chỉ là phương pháp rèn luyện vóc dáng mà còn là cách tuyệt vời để tăng cường sự dẻo dai và kiểm soát cơ bắp. Những động tác pilates đòi hỏi sự chính xác, tập trung vào việc kích hoạt nhóm cơ cốt lõi như bụng, hông, đùi và lưng. Nhờ luyện tập đều đặn, Lalisa không chỉ giữ được vòng eo thon gọn mà còn có thể cải thiện tư thế, và cơ thể trở nên săn chắc hơn bao giờ hết. Không chỉ dừng lại ở đó, việc tập pilates còn giúp Lisa tăng cường sức bền để có thể cháy hết mình trên sân khấu mà mà vẫn giữ được sự uyển chuyển, tự tin trong từng chuyển động.

Lisa đặc biệt yêu thích những bộ môn ngoài trời

Không chỉ giới hạn bản thân trong phòng tập, Lisa còn rất yêu thích các hoạt động ngoài trời để vừa rèn luyện sức khỏe vừa thư giãn. Cô nàng thường xuyên dành thời gian cho những chuyến đi bộ đường dài, leo núi hoặc dạo chơi trên bãi biển. Đặc biệt, nàng là “tín đồ” của những môn thể thao dưới nước như bơi lội và lướt ván. Bộ môn lướt ván đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng và sức bền cao, giúp cô nàng rèn luyện nhóm cơ cốt lõi hiệu quả. Chỉ trong một giờ luyện tập, cô có thể đốt cháy từ 350 đến 600 calo, mang lại hiệu quả cao cho việc giữ dáng. Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động yêu thích ngoài trời không chỉ giúp Lisa cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại sự thư thái, giải tỏa căng thẳng, tạo nên sự cân bằng tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần.

Cô nàng detox cơ thể với nước ép

Cô nàng sinh năm 1997 luôn khởi động ngày mới với một ly nước ép detox giúp cơ thể thải độc và nạp thêm năng lượng một cách tự nhiên. Thói quen này hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng cường đề kháng giúp cô nàng có sức khỏe tốt để thực hiện lịch trình dày đặc. Công thức yêu thích của cô thường bao gồm táo xanh, dưa leo, cần tây, chanh và một chút gừng tươi. Táo xanh không chỉ giàu vitamin C, mà còn có khả năng tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa hiệu quả. Dưa leo và cần tây cung cấp độ ẩm dồi dào, chanh hỗ trợ kiềm hóa và thúc đẩy quá trình thải độc. Và gừng với hương vị ấm áp, giúp làm ấm cơ thể và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Vẻ đẹp của nàng Lisa là một quá trình luyện tập và nỗ lực không ngừng. Cô nàng chính là minh chứng để giới mộ điệu hiểu rằng việc sở hữu một vóc dáng đẹp là sự kiên trì và quyết tâm của một quá trình. ELLE mong rằng bài viết sẽ là chia sẻ hữu ích đến các nàng đang trong quá trình chinh phục sắc vóc.