Khám phá loạt thói quen chăm sóc sức khỏe thú vị của sao

Để duy trì ngoại hình rạng rỡ cùng nguồn năng lượng sáng tạo bền bỉ, các ngôi sao hàng đầu thế giới luôn xây dựng cho mình những thói quen chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần một cách kỷ luật và khoa học. Hãy cùng mình khám phá trong bài viết dưới đây.

THÓI QUEN CỦA Jennie (BlackPink): Ngâm mình trong nước lạnh

Một trong những thói quen của Jennie chính là ngâm mình trong nước lạnh. Nữ nghệ sĩ từng chia sẻ rằng  lớn lên trong văn hóa xông hơi phổ biến tại Hàn Quốc, việc tắm nước lạnh sau xông hơi dần trở thành thói quen tự nhiên của cô. Dù ban đầu khá sốc, Jennie nhanh chóng cảm nhận được lợi ích rõ rệt: cơ thể giảm đau nhức, căng thẳng được giải tỏa và tâm trạng cải thiện gần như tức thì.

Với Jennie, tắm nước lạnh giống như một “nút reset” cho cơ thể và cảm xúc, chỉ mất chưa đầy 5 phút mỗi ngày. Cô xem việc vượt qua cái lạnh là cách rèn luyện sự kiên cường, từng chút một, để cảm thấy mạnh mẽ và tự hào hơn về bản thân.

Hailey Bieber: Pilates và boxing

Hailey Bieber là một người yêu thích Pilates từ lâu. Xuất thân là cựu vũ công ballet, cô đánh giá cao bộ môn này nhờ khả năng tăng cường sức mạnh và kéo dài cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc nhưng vẫn giữ được sự mềm mại.

“Tôi từng là vũ công, nên tôi rất yêu Pilates vì nó thực sự giúp kéo giãn và làm mạnh các nhóm cơ,” Hailey chia sẻ. “Gần đây, tôi cũng bắt đầu tập boxing để bổ sung cardio.”

Theo Hailey, boxing không chỉ có lợi cho thể lực mà còn tác động tích cực đến tinh thần. “Việc ghi nhớ các tổ hợp động tác và học cách điều khiển cơ thể khi boxing giúp tôi cải thiện sức khỏe tinh thần rõ rệt,” cô nói thêm.

Jang Won Young:  Pilates và Aerial Yoga

Jang Won Young duy trì thói quen tập luyện đều đặn năm ngày mỗi tuần vào sáng sớm dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân. Trong chế độ tập của nữ ca sĩ, Pilates giữ vai trò nền tảng, giúp định hình các nhóm cơ một cách tinh tế, tăng sức mạnh lõi và cải thiện độ dẻo dai tổng thể. Đôi chân dài thon và tỷ lệ cơ thể cân đối, săn chắc của Won Young là kết quả rõ rệt của quá trình luyện tập bền bỉ này.

Để bổ trợ cho Pilates, Won Young còn kết hợp Aerial Yoga như một phương pháp tối ưu trong việc kiểm soát cân nặng, cải thiện tư thế và điều chỉnh trục cột sống – xương chậu. Không chỉ dừng lại ở rèn luyện thể chất, yoga trên không mang đến cho cô khoảng thời gian tập trung vào bản thân, tìm lại sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần.

THÓI QUEN CỦA Bella Hadid: Âm nhạc thiền định

Nếu bạn thường xuyên trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ sâu và thức dậy vẫn trong trạng thái mệt mỏi, thói quen của Bella Hadid có thể là một gợi ý đáng thử. Nữ người mẫu cho biết cô thường nghe nhạc thiền trước khi ngủ, một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

“Âm nhạc thiền giúp tôi ngủ sâu hơn, ngay cả khi tôi chỉ có khoảng bốn tiếng để nghỉ ngơi,” Bella nói. Cô thậm chí còn tiết lộ danh sách yêu thích mang tên 50 Best Meditation Songs và cho biết mình “thường chìm vào giấc ngủ ngay từ bài thứ tư”. Một thói quen nhỏ, nhưng có thể tạo ra khác biệt lớn cho những ai đang tìm kiếm giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Jennifer Lopez: Uống 7 ly nước mỗi ngày

Jennifer Lopez từ lâu đã được biết đến với lối sống lành mạnh và kỷ luật, trong đó có một thói quen rất dễ áp dụng: uống đủ nước. J.Lo duy trì mức tối thiểu bảy ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng ba lít.

Bên cạnh việc uống nhiều nước, Jennifer Lopez còn chú trọng chế độ ăn cân bằng với đầy đủ protein, rau xanh, chất béo tốt và carbohydrate. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và thói quen cấp nước đều đặn chính là nền tảng giúp cô duy trì thể lực, làn da và phong độ ổn định theo thời gian.

THÓI QUEN CỦA Lisa (BlackPink): Pilates, tập nhảy và tập trung chế độ ăn

Lisa là một trong những nghệ sĩ duy trì vóc dáng nhờ cường độ luyện tập cao, đặc biệt là các buổi luyện nhảy kéo dài mỗi ngày. Bên cạnh đó, cô còn kết hợp Pilates như một phương pháp hỗ trợ quan trọng. Với Lisa, Pilates không chỉ giúp định hình cơ thể mà còn tăng độ dẻo dai, cải thiện khả năng kiểm soát cơ bắp và giữ cho cơ thể luôn linh hoạt trước lịch trình biểu diễn dày đặc.

Song song với luyện tập, chế độ ăn uống của Lisa được xây dựng theo hướng khoa học và cân bằng. Cô chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất. Protein giữ vai trò trung tâm trong thực đơn, giúp phục hồi và tái tạo cơ bắp sau mỗi buổi tập. Cá, thịt bò và hải sản là những lựa chọn quen thuộc nhờ hàm lượng đạm cao, dễ hấp thụ và không gây cảm giác nặng nề. Ngoài ra, Lisa còn bổ sung rau xanh và các loại hạt nhằm cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể duy trì sức bền và trạng thái năng lượng ổn định.

Taylor swift: Cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi

Taylor Swift xây dựng thói quen tập luyện dựa trên sự nhất quán, cường độ cao và phục hồi khoa học. Nền tảng thể lực của cô đến từ việc chạy bộ trên máy theo nhịp các ca khúc, thậm chí vừa chạy vừa hát lớn để đồng thời rèn sức bền và kiểm soát hơi thở khi biểu diễn. Song song đó là các buổi tập sức mạnh với tạ, kết hợp HIIT và vũ đạo chuyên nghiệp, giúp cơ thể duy trì độ bền, sự linh hoạt và khả năng chịu tải trong thời gian dài.

Bên cạnh luyện tập, Taylor Swift duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ uống có cồn và đặc biệt coi trọng thời gian phục hồi tuyệt đối giữa các show diễn. Sự cân bằng chặt chẽ giữa vận động cường độ cao và nghỉ ngơi có chủ đích chính là yếu tố then chốt giúp cô giữ phong độ thể lực ổn định, đủ sức chinh phục những tour diễn quy mô lớn với lịch trình dày đặc.